jak napisać

[...] nie mniej niż 1,5h. Dodam, jeszcze, że moja siłownia jest teraz w remoncie i została do końca stycznia zamknięta, więc dojeżdżam do innego miasta i ćwiczę sama. Na szczęście jakoś daję sobie radę. Co do przysiadów to teraz robię je niestety na suwnicy, bo nie ma mnie kto asekurować. Niestety nadal mam obsesję na punkcie moich nóg i żył. Mam [...]

jestem mistrzem. Wczoraj jak szłam na siłkę to przywaliłam łokciem we framugę drzwi...Jak dotarłam to okazało się, że nie mogę robić większości ćwiczeń. Po jednym powtórzeniu żołnierskiego mega ból w ręce. Mam to zbite, mam nadzieję że niedługo przejdzie. W sb byłam u fizjo/osteopaty z bólem szyi, karku, itp Rozluźnił mięsnie na łopatce, w miarę [...]

[...] bieda we wioskach i zupełnie inne życie, Z drugiej strony ludzie bardzo przyjaźni i nigdzie się nie spieszą. W knajpie na obiad czeka się minimum godzinę. "pole pole" jak to mówią, czyli powoli, powoli. To ich motto :-D jedyne co mi przeszkadzało to strasznie dużo śmieci we wioskach. Mimo, że się nudzą i siedzą przed domami to nikt tego [...]

[...] potu były w wielu wypadkach jedyną drogą dochodzenia do osiągnięcia wymarzonego stanu. Pojawiały się też poradniki, w których znaleźć można było złote rady ujawniające, jak należy dochodzić do upragnionej formy. Autorem jednego z nich był Adrian Peter Schmidt - niezwykła postać świata osiłków przełomu XIX i XX wieku. Świat współczesnych [...]

[...] naprawdę nie wiem, ale na pewno wystarcza. Spalacz (tj. Thermal) brałem co 3h. Na redukcji były to 3 kapsy dziennie i coś w stylu: 7:00-10:00-13:00, natomiast stack, tak jak piszesz, 30 min przed treningiem. Nie chciałem, aby efedryna kolidowała z boosterami NO (jak choćby arginina). *** Dobra, tak jak obiecałem, pochwalę się, co dziś [...]

[...] na biezaco,zero poslizgow,odpowiednio przygotowana sala do rozgrzewki i szatnia. Super atmosfera i sprawnie przeprowadzone zawody. W dniu startu wszystko zrobilem tak jak sobie zaplanowalem. co 2h 3 porcje 75g ryzu+75g kurczaka+100ml wody,jakies 40 minut przed startem troche wegli prostych w postaci malej bulki z miodem,do tego porcja [...]

[...] spaniu, brzydko, szaro i niskie ciśnienie. Do tego powrót do domu na majówkę. Garmin kroki: 3 853 :'-( dieta Aż wstyd wrzucać taką rozpiskę #-P Ale miałam pokazywać, jak te gorsze dni u mnie wyglądają, więc wrzucam. Chociaż to jest zdecydowanie najgorszy dzień w całym tym dzienniku. Przynajmniej w kaloriach się zmieściłam. Muszę wziąć [...]

[...] smakuje przeznakomicie + 3,5 miarki na 250-300 ml i w trakcie picia czasem trzeba zamieszać szejkiem by się ziarenka nie ostały na dnie czy ściankach Minusy - brak ( jakoś się ich nie doszukałem w tym nic mnie nie zraziło ) *** Odczucia *** Dla 3,5 miarki Plusy + lekkie pobudzenie + wzrost siły + wzrost pompy taki że małe partie [...]

[...] (pierwszy raz w życiu rozumiem co koleżanki miały na myśli mówiąc o łamliwych i rozdwajających się), wysuszonej skóry i wiecznego kataru smogowego. Nie wspominając już o jakości wody, która jak się okazało, nie nadaję się do spożycia nawet po przegotowaniu. Obecnie lecę z TRENING NR 3 by Obliques. Jezu, za każdym razem przy przysiadzie [...]

[...] osób pokazało że potrafią poprowadzić konkurs ze zrozumiałymi dla wszystkich zasadami mogą sugerować że coś jest nie bardzo w danym konkursie no ale po co brać przykład jak można zrobić wszystko po swojemu, a na dodatek ograniczyć głosy potencjalnej krytyki wydaje mi się, że to akurat poszło w złą stronę bo tak jak napisałem w pierwszym [...]

Kabo - czy Ty też jak Dampaz wygaszasz dziennik? To gdzie masz tego instagrama i sponsora - pójdę pofollołować:) ostatnio odnoszę wrażenie, że poszedłem raczej śladami Szajby jeżeli chodzi o dziennik i konieczność pisania o odbytych treningach instagram mam, ale do followowania innych, sam nic nie publikuję więc sponsora tym samym nie będzie ;-D [...]

[...] redu- trochę jednak w siadzie mi poszło do przodu dzięki gvt I dalej maszyny, gdzie nawet nie było napisanego ciężaru. W środę/czwartek ćwiczę "u siebie", więc zobaczę co i jak. Aha, zapomniałem napisać, że oczywiście obstawiam opcję numer 1. Wiem ile waży 50 kg na rwaniu (którego bym nie zrobił tym ciężarem, a zazwyczaj nawet obudzony w nocy [...]

Plecki okrąglutkie jak piłeczka.:-) Urodziłeś się taki czy koń Cię w głowę kopnął za młodu? Możesz napisać coś więcej nt tej "godzinki pracy nad mobilnością"? Ciekawi mnie jak to wygląda w praktyce, takie powiedzmy dwie sesje porządnego rozciągania w tygodniu. Chodzi mi głównie o to, że z tego, co mi wiadomo, rozciągać się powinno przynajmniej po [...]

[...] wewnątrz->równolegle itd.). Bardzo ładnie rozpaliło to uda. 6. Uginanie podudzi leżąc 4x20 25x3 szt./20x4 szt./ 20x4 szt./ 20x4 szt. Umiejscowienie tego ćwiczenia jako pierwszego na dwójki pozwoliło nieco podnieść poprzeczkę ciężarową. Uginanie jeszcze nigdy nie weszło mi tak dobrze jak tego dnia. Tył uda pękał od bólu i pompy. 7. MC [...]

Dee-Jay wiesz myslalem ze jestes na poziomie ale wyraznie szukasz zwady, nie chzan mitu ze cos biore do siebie biore do siebie, bo biore do siebie, nic Ci do tego teraz jak juz wziolem "do siebie" przetrawiam i wymiotuje, oto wiec moje wypociny/wymiociny tego co mi zaserwowales no offence, kazdy moze bełta puscic [...]

[...] zycie cwiczysz nie cwiczysz, masz pozar, czy potop, tak masz jesc zawsze, musisz sie przyzwyczaic, po prostu musisz. Nie masz innej drogi. wiem ale nie dałam rady Tak samo jak do gimnastyki, myjesz codziennie zeby bo inaczej bedziesz miala dziury i wydasz na dentyste, tak samo powinnas codziennie sie gimnastykowac- nawet te podtsawowe [...]

Artykul jest malo interesujacy jak wiele tych bialkowych... Bialko jest maglowane od kilku lat i wszyscy wiedza na wylot co trzeba znim robic :PPP Za to ja moglbym napisac cos naprawde ciakawego, wlacznie z wiedza teoretyczna, jezeli bede mial troche czasu :))) JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata Ich abreiBe Kopf dir und zu [...]

[...] organizatorami nie powinienes dyskutowac, oni ustalaja regulamin i moga go w kazdej chwili zmienic wedlug wlasnego widzi mi sie, wiec wrzuc na luz albo nie baw sie wogole Co do fotek kontrolnych moglibyscie napisac zeby kazdy wrzucal do jakiegos wyznaczonego terminu bo inaczej nikt sie nie przelamie I jak z tymi oddzielnymi tematami dla kazdego?

Nie usuwajcie. Te kobiety sa zalosne, falszywe i glupie. W rzeczywistosci jak widza ladnie umiesnionego* faceta to pewnie maja potok w gaciach, ale ze w wiekszosci przypadkow taki nawet na nie niespojrzy to dowartosciowuja sie piszac takie bzdury. Poza tym ich chlopcy wygladaja jak wiezniowie z obozu koncentracyjnego wiec co maja napisac? A jesli [...]

[...] uczestniczenia w teście razem z moimi przesympatycznymi kolegami z testu. A także dziękuję innym osobom, które miały również wpływ na wybór właśnie mojej osoby. Starałam się jak najlepiej prowadzić test i mam nadzieję, że spełniłam oczekiwania sponsora, ale to już nie mnie oceniać, czy było dobrze czy źle…ale starałam się Były to [...]